Sigarayı Bırakmak İstiyorum - Part #3 - 17 Saat Sonra

Baya bir geç kalktım! Kahvaltı'dan sonra sigarasızlık beni baya bi zorladı. Özellikle dilde uyuşma sigara içme isteğini baya bir hissettirdi. Bakalım bu haftayı atlatabilirsem sanırım çok rahatlayacağım. 8 saat içerisinde vucüdumdaki tüm karbonmonoksiti dışarı atacağım. Bi yarım saat sonra karbonmonoksitten kurtuluyorum. Bana etki eden sanırım sadece psikolojik onu düşündüğüm için strese giriyorum, terliyorum umarım bırakabilirim. Şu an 17 BUÇUK saattir sigara içmiyorum!

Sigarayı Bırakmak İstiyorum - Part #2 - 5 Saat Sonra

Saat 23:00'den beri sigara içmiyorum şu an saat 04:00 ve sigara içme isteği aklıma geldikçe başka şeyler düşünmeye ve yemeye başladım. Küçük bir şişe su  ve 1 Lt.'nin çeyreği kadar suyu bitirdim. Aklımı karıştırmak için bir şeyler yedikten sonra sigara niyetine şeker yiyorum. Aslında sigaranın yerine başka bir şey koymak sigarayı hatırlattığı için pek faydalı bulmuyorlar ama dilimin uyuşmasından iyidir. Şu an herhangi bir durum sigara içme isteği vs. hiç bir şey yok umarım böyle devam eder...

Sigarayı Bırakmak İstiyorum - Part #1

17 yaşına kadar sigaradan nefret eden ben 17 yaşımdan sonra sigaraya başladım. Bana sigara içmeden önce "Zamanı gelecek ve sen her gün 6-10 TL arasında bir şey alacaksın ve o aldığın şey sana hiç bir katkı, fayda sağlamayacak bilhakis sana zarar verecek" deselerdi emin olun g*tümle gülerdim. Büyük konuştum öyle olmuyormuş böyle oluyormuş. Sıkıntı yok zararın neresinden dönersek kâr kârdır.

Bugün hayatımda önemli bir karar verdim. Sigarayı bırakıyorum! En azından sigarayı bırakmayı deneyeceğim! Bu kararımda beni tetikleyen şey ise sigaramın bitmesi. Ulan madem sigaram bitti zaten içemeyeceğim neden bırakmayayım ki zaten ramazan ayından yeni çıktık 18 saat boyunca sigarasızlığa dayanabiliyorum belki bırakabilirim? Umarım sigarayı bırakabilirim. Karar verdim bırakacağım. Belki daha sonra bu yazdıklarımı kendime yediremeyip yok da edebilirim! Bilmiyorum! "Ulan ne kadar iradesizim bi sigarayı bile bırakamadım" dememek istiyorum. Herkes duysun herkes görsün herkes bilsin ki bir daha içmeyeyim "O Artık Sigarayı Bıraktı!" diyebilsinler diye... Olsun en azından deneyeceğim. Nisan ayında bi film çıkmıştı, Emre Üstünuçar "Bırakmak İstiyorum" o filme askerde olduğum için ne yazık ki gidemedim internet'ten izleyeyim dedim bende şans olsa anamdan kız doğardım daha internete düşmemiş anasını satayım! Yapacak bir şey yok bırakmam lazım abi! Buna mecburum! Yapacak bişi yok Youtube'dan yardırmaya devam önce karşıma 7.34 sn'lik maskeli bi bey amca çıktı adam kendini googla benzetmeye çalışarak bi yöntem sunmuş pek sağlıklı bulmadım, deneyemedim de (çünkü deneyecek sigaram bile yoktu ki amacım zaten fırsat bu fırsat diyip sigaradan kurtulmak arkadaş :) Neyse lafı daha fazla uzatmadan irade gücüne yönelik kendi rızam ile bırakabileceğim bir şeyler aramaya başladım. 12 Nisan 2014 tarihinde "Sigarayı Birakmanın Kolay Yolu (Allen Carr)" diye 1 saat 6 sn.'lik bir belgesel film buldum. Ulan bu cümleleri ben mi yazıyorum? diye sordum kendi kendime bu yazımı bitirirken. Gerekirse gün be gün, saat saat, an be an neler yaşadıklarımı yazayım ki belki bizim de diğer insanlara bir faydamız dokunur. Makalemin patentini vermiyorum ulan üniversiteler boşuna aramayın :P

Aşağıda anlatacaklarım hemen hemen %90 video'nun özetidir. Üşenmedim tek tek yazdım şerefsizim.

Sigara içen biri iyi gününde iyi, kötü gününde daha kötü ve daha sinirli olacaktır. Fakat içmeyen biri iyi günüde daha iyi kötü gününde daha az kötü ve daha az sinirli olacaktır. Aslında zaten olması gereken budur! Anlamadığımız nokta bu OLMASI GEREKENİN OLMAMASI! 

Giderek artan krizler, sigara içme isteği yaşam boyu mutluluğunuzu azaltır. Sigaraya başladığınız günü hatırlayın onu ilk defa içtiğinizde öksürmüştünüz? Doğru mu? Bağlı olmayacağınızı düşünmüştünüz? Doğru mu? Fakat çoktan bağımlı olduğunuz. Sigara içme isteği bir sonraki sigaranızı yakana kadar devam eder ve bu sonsuz döngü kurbanı tek yöne gitmeye zorlar o da aşağıya...  İçimdeki canavarı öldürmenin tek yolu sigarayı bırakmaktır. Fiziksel kriz. Sigara size fayda sağlamaz. Sigaraya başlamadan önceki halinize dönebilecek olma isteği içindeyizdir hepimiz, tüm sigara içenler. Halbuki bu şansı her sigara yakışımız da kaybediyoruz. Faydasına inanmak! Sigara içmeyen mutlu bir insan olacaksınız.

BU TABLOYA N'OLUR UZUN UZUN BAKIN ve SADECE BİRAZ DÜŞÜNÜN!

• Beni rahatlatıyor. Masajdan sonra sigara içtiğinizi düşünün... Bu sizin keyfinizin üstüne ayrı bir keyif vermez çünkü içinizdeki canavarın nikotin ihtiyacı doğmuştur. Sigara sizi telaşlı sinirli yapar. Sigara içmediğiniz için krize girersiniz. Bu sigara içmeyen bir insan gibi olmaya çalışmaya çalıştığınız için gelen bir histir. İçmeyen biri krize zaten girmez. Endişeyi azaltmaz, endişeye neden olur.

• Can sıkıntımı geçiriyor. Aklımızı öyle takmışızdır. Sadece sigarayı düşündüğümüz için canımız sıkılır! Uyuşukluk ve kayıtsızlık kafaya takmak can sıkıntımızın ana nedenidir.

• Konsantrasyon sağlıyor. İşe alım sürecinde düşünsenize; Ertan Bey yapacağınız iş tamamen konsantrasyon gerektiren bir iş o yüzden "Sigara"ya başlamazsanız sizi işe alamayız! diyen bir İK'cı görmedim ben gören varsa bana da söylesin. Konstrasyon meselesi abi! Dikkati dağıtmak için naparsınız? Onu ortadan kaldırırsınız değil mi?

• Özgüven kazandırıyor. Sigara içen biri sürekli daha gergindir çünkü küçük canavar yemeğini ister. Sigara içmek "Öz saygınıza ve özgüveninize zarar verir."

Yangın Çıkartmak ?

Sigara içmeyen birinin böyle bir derdi olmaz yalan mı?

Nikotin krizi geçince daha az sıkıntılı hissedeceksiniz. Dişçiye gittiğinizi düşünün. Strese girer insan. Yada iş görüşmesi. İçen ve içmeyen bir insanın stres seviyelerini ölçmüşler. Hayatları tamamen aynı aralarında tek fark sigara içmek. Krize kısmen azaltıyor. Dişçide sigara içmek yasak ama stres artıyor. Küçük canavar nikotin dozunu istediği için daima daha az stresli daima daha az rahatlamış hissi edemeyecektir.

Sigarayı arzulamak ve içmek için kendini zor tutmak stresi daha fazla tetiklediği için sigara içmek sizi daha az strese sokmaz. Ulan bu cümleleri ben mi yazıyorum? Valla inanmak başarmanın yarısıdır.

Fiziksel ve Zihinsel

SİGARA BOŞLUK HİSSİNİZİ AZALTMAZ BU HİS SİGARAYA İLK BAŞLADIĞINIZ AN İTİBARİYLE BAŞLAMIŞ VE BÖYLE DEVAM ETMİŞTİR. SİZİN İSTEDİĞİNİZ RAHATLIK SİGARA İÇMEYEN BİR İNSANDA ZATEN MEVCUTTUR! SİGARA İÇEN BİR İNSAN DA ZATEN BU HİSSİ YAKALAMAK İÇİN SİGARA İÇER!

Sigara'nın yararları sandığımız şeyler aslında birer yanılgıdır. Normalde güçlü, çekici, akıllı, sağlıklı, dayanıklı, atıl olmayan siz sigarayla birlikte dişleri sararan, ağzı pis kokan, bağımlı, lanet pislik bir insan olacaksınız! SİGARA bir UYUŞTURUCUDUR. 

SABAH İÇİLEN İLK SİGARA'NIN ÖZEL OLMASI

Uyku esnasında uzun süredir sigara içmediğiniz için ilk sigaranızın bu etkiyi yaratması normal ne bekliyordunuz ki (AnayasaMahkemeKurulu)!

ÇALIŞANLAR İÇİN MOLA ESNASINDA SİGARA İÇİLMESİ

Tek sıkıntı sigarayı içmeyi bahane edip mola vermek olduğunu düşünürler sigara içmedikleri zaman mola vermeyeceğinizi zannettiğiniz kavram!

TELEFONLA KONUŞURKEN SİGARA İÇMEK

Konsantrasyon ve stresle alakalı bir durum sigaraya başlamadan önce ve kurtulduktan sonra yaşamayacağınız adaptasyon sistemi!

YEMEKTEN SONRA SİGARA İÇMEK YADA İÇKİYLE BİRLİKTE SİGARA İÇMEK

Böyle anlar kendinizi en rahatlamış hissettiğiniz anlardır. Gün bitmiş, işten güçten stresten uzakta muhtemelen bir arkadaşınızla keyif almak için bir şeyler yiyip içtiniz anlar.. Herkes böyle bir durumda genel de mutlu olur. Ama sigara içen bir insan eğer sigara içemiyorsa gergin ve mutsuz olacaktır.

Sigaraların özel olmasının bir sebebi yoktur. "DEĞİŞEN TEK ŞEY İÇİNDE BULUNDUĞUNUZ DURUMDUR."